陳氏太極拳83式(即89式)口訣

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#楼主# 2013-1-8

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陳氏太極拳一路83式(陳瑜老師將拳中隱含的招式寫出單獨成式即為89式)屬陳長興傳統老架大架系列,由十七世祖陳發科大師所創編。其特點是架式寬大,低沈穩重。一路拳架以“棚捋擠按”四正手的運用爲主,以“采洌肘靠”四隅手的運用爲輔;以柔化勁爲主,發勁爲輔,柔中寓剛,力求柔順。外形以緩柔穩爲主,疾剛跳躍爲輔。運勁方法要求以身領手,突出螺旋纏絲勁的練習,以腰爲軸,旋腕轉膀,旋腰轉脊,旋踝轉膝,胸腰折叠,形成一系列的空間曲線運動。

陳氏太極拳83式拳譜
第一式 預備式 第二式 金剛搗堆
第三式 懶紮衣 第四式 六封四閉
第五式 單鞭 第六式 第二金剛搗堆
第七式 白鶴亮翅 第八式 斜行拗步
第九式 初收 第十式 前蹚拗步
第十壹式 第二斜行拗步 第十二式 再收
第十三式 前蹚拗步 第十四式 掩手肱捶
第十五式 第三金剛搗堆 第十六式 披身捶
第十七式 背折靠 第十八式 青龍出水
第十九式 雙推手 第二十式 三換掌
第二十一式 肘底捶 第二十二式 倒卷肱
第二十三式 退步壓肘 第二十四式 中盤
第二十五式 白鶴亮翅 第二十六式 斜行拗步
第二十七式 閃通背 第二十八式 掩手肱捶
第二十九式 六封四閉 第三十式 單鞭
第三十一式 運手 第三十二式 高探馬
第三十三式 右擦腳 第三十四式 左擦腳
第三十五式 蹬壹根 第三十六式 前蹚拗步
第三十七式 擊地捶 第三十八式 翻身二起腳
第三十九式 獸頭勢 第四十式 旋風腳
第四十一式 蹬壹根 第四十二式 掩手肱捶
第四十三式 小擒打 第四十四式 抱頭推山
第四十五式 三換掌 第四十六式 六封四閉
第四十七式 單鞭 第四十八式 前招
第四十九式 後招 第五十式 野馬分鬃
第五十一式 六封四閉 第五十二式 單鞭
第五十三式 雙震腳 第五十四式 玉女穿梭
第五十五式 懶紮衣 第五十六式 六封四閉
第五十七式 單鞭 第五十八式 運手
第五十九式 擺腳跌叉 第六十式 左右金雞獨立
第六十一式 倒拳肱 第六十二式 退步奪肘
第六十三式 中盤 第六十四式 白鶴亮翅
第六十五式 斜行拗步 第六十六式 閃通背
第六十七式 掩手肱捶 第六十八式 六封四閉
第六十九式 單鞭 第七十式 運手
第七十一式 高探馬 第七十二式 十字擺蓮
第七十三式 指裆捶 第七十四式 白猿獻果
第七十五式 六封四閉 第七十六式 單鞭
第七十七式 雀地龍 第七十八式 上步七星
第七十九式 退步跨虎 第八十式 轉身雙擺蓮
第八十一式 當頭炮 第八十二式 金剛搗堆
第八十三式 收勢

83個拳式口訣
(注:作者不詳,僅供參考。)
陳式太極有淵源,王庭先祖創太極,長興品三留真傳,發科照奎廣留傳。
松活彈抖剛柔濟,螺旋纏繞妙無比,動作舒展手法細,閃展騰挪無僵力。
預備起式雙足開,虛領頂勁呈自然,兩耳聽後立身正。雙眼平視心氣靜。
金剛搗堆精神斂,陰陽無偏太極現,全身纏繞螺旋勁,右拳搗堆頂精領。
誰人不識攬紮衣,左屈右伸最神奇,千變萬化由我運,兩足平踏定根基。
六封似閉周身合,合中寓開開中合,左足跟步虛實分,風吹楊柳天機動。
單鞭壹勢最爲雄,壹字長蛇左右分,右勾左掌非馬步,上下四旁扣如弓。
金剛搗堆鬼神驚,心平氣靜把胯松,左手如鞭長空響,提膝震腳大地沈。
白鶴亮翅要分明,右翅舒展擊長空,兩手引來摟風式,右足開步左要跟。
斜行拗步氣要沈,手要摟膝身法正,左足斜行開壹步,左手成勾右爲掌。
初收提膝雙插掌,右腳摳地身不晃,渾身猬縮似純陰,陰中藏陽任人侵。
前趟拗步抖威風,兩足平開兩手分,眼隨右手中指轉,轉到定式神可接。
接到斜行拗步時,圓轉隨意運鴻蒙,動中有靜靜藏動,乾坤正氣運周身。
再次初收精神聚,虛步點地手護胸,不收不見放中巧,靈貓撲鼠束其身。
又到前趟拗步來,心空腹實裆要開,只要中間身法正,何懼周圍有敵來。
掩手肱拳勁要整,勁力要在腰間尋,前沖後頂勁對稱,注意拳頭莫握緊。
金剛搗堆又壹著,上打咽喉下打陰,震腳莫把雙重犯,沈肩墜肘要記清。
披身捶式最難傳,松活彈抖全體現,順逆纏絲步跟穩,蓄發相變要松沈。
背折靠式不好練,左拳岔住在腰間,右肩下打七寸靠,背折壹靠更無偏。
青龍出水鬼神泣,轉接靈敏無滯迹,右手撤回又壹捶,此爲太極變中拳。
雙推掌式腰要擰,右足上前左足跟,進步莫遲兩掌推,不頂不延妙手傳。
三換掌式彼難防,圓轉自如在腰間,雙手如運太極球,上輕下沈不倒翁。
肘底看捶葉底花,右拳藏在左肘下,左足點地右踏實,好似仙桃懸肘下。
倒卷肱式爲退行,退中寓進步法精,左顧右盼車輪轉,首莫仰俯腳莫顛。
退步壓肘擊胸膛,敵欲能防非妙方,壓肘同時要撤步,右肘後頂把敵傷。
壓肘後面接中盤,上擊下打彼難防,向左滑步莫遲疑,左攔右按似斜飛。
又到白鶴亮翅時,壹引即進開右步,敞開門戶虛左腳,右手再開亮白鶴。
斜行拗步最有情,但看能明不能明,天機活波妙自生,身軀輾轉在壹心。
閃通背式用法精,上步穿掌壹氣成,轉身頂肘右退步,雙掌下按氣要沈。
掩手肱拳又再現,渾身合下力千斤,勁源是從腳下起,主宰于腰達于手。
六封似閉履采變,以柔克剛強中強,上引下松隨敵意,進步雙按封中閉。
單鞭壹式誰知曉,上下相合首尾保,擊首尾動精神貫,擊尾首動脈絡通。
雲手交替把門封,左右立圓護全身,腳隨手運從後插,上下相隨壹氣成。
高探馬式最精神,探馬之前雙手分,目送右手中指甲,轉身擰腰胯要松。
探馬過後右擦腳,左腳蓋步雙手合,右腳上飛要過腰,右手擊足要打平。
左擦腳式要分清,右腳落步再擰身,單腿支地左腳飛,左手拍擊響徹雲。
左蹬壹跟要轉身,右腳踏實基礎穩,只見左腳半空懸,勁力先蓄腳再蹬。
前趟拗步類斜行,唯有兩手是平分,深入虎穴用手探,斂臀圓裆膝要撐。
擊地捶泰山壓頂,手領眼隨身法正,左腳上步腿要纏,右手擊地腰莫彎,。
頂肘翻身二起腳,扣裆擰腰虛實成,右腳蹬地雙腳飛,騰空擊打右腳背。
獸頭勢樣形象凶,右拳護在胸當中,活腰圓胯腰要塌,兩拳纏繞右肘頂。
左腳掃出旋風腳,右腳插步腳尖擺,右手穿掌先蓄勢,雙手交叉右轉巧。
右蹬壹跟先活步,兩手畫圓落腹前,蹬腿先須把勁蓄,右腳掌要往右蹬。
掩手肱拳發有聲,右手出拳腕要平,肱拳須用腰膀力,震腳掩手意在先。
小擒打勢真正絕,右腳插步左足前,左足擡起再上前,雙拳擰轉打左前。
抱頭推山莫看輕,兩手抱頭弓步成,左掌偷從右掌下,雙掌壹推苦連天。
推山過後三換掌,先推右掌柔藏剛,左右連換如風轉,心氣壹發四肢動。
六封似閉招勢奇,轉腰抱首封中閉,左腳收至與肩寬,虛步點地裆要合。
聲東擊西是單鞭,出腳邁步似貓行,往左壹導虛實換,左手壹分應八方。
前面有敵前招應,右攔左擊似偷營,勸君有力休使盡,要防滑敵從後攻。
後面來敵後招防,左攔右擊要分清,雙掌同時往右捋,右足後跟往下沈。
野馬分鬃難遮擋,左右分鬃把敵攻,進步側身用穿靠,壹引即進莫遲疑。
六封似閉靜猶動,虛實兼到忽現藏,靜運無慌沿路纏,上下相隨莫空談。
單鞭壹條神威凜,精神百倍中氣足,松裆活腰無滯迹,肌膚骨節處處張。
壹條鞭後雙震腳,雙手畫圓到胸前,身端步穩兩肩平,左腳蹬地雙腳震。
玉女穿梭入敵群,雙足躍起掌擊進,轉引轉出出重圍,輕身直入衆人中。
攬紮衣獨擋壹面,陰陽開合樂無邊,左手紮衣落腹前,我守我疆不亢卑。
六封似閉變無窮,棚捋擠按須認真,兩掌朝上過腹前,沈心靜氣雙手封。
右勾左掌單鞭成,兩頭卷曲備五弓,右手提勾如抽絲,人力運成奪天工。
雲手切忌頭膀幌,兩手轉環往左行,雙足插行步法奇,來回運氣恒不已。
擺腳跌岔四座驚,右腳壹出掃千軍,落地還須把腳震,左腳擦地百會頂。
金雞獨立分左右,單腿支地哪敢敵,縱身直上手擎天,壹手下垂似碧蓮。
左顧右盼倒卷肱,手腳纏絲退法精,活腰松裆兩手轉,四兩撥動八千斤。
退步壓肘發勁難,刻刻留意在腰間,腰不擰時勁難發,再講頂肘是空談。
中盤緊接壓肘勢,回首往後甩邊拳,左勾右掌向前攻,目中無人似有人。
白鶴亮翅羽毛豐,右腳內側擦地行,雙翅展開往上沖,切忌挺胸把腹收。
斜行拗步身法正,旋腕轉膀記在心,內外三合不能忘,下節不明顛覆生。
閃通背式用法奇,右手穿掌擊前敵,身後敵人如抱腰,頂肘翻身把敵襲。
掩手肱拳由心發,拳力如風又如雷,心如火藥手如彈,身似弓弦手似箭。
六封似閉前後封,氣聚于腕身手進,上動下隨中部應,百骸筋節自相通。
單鞭壹條誰敢攻,壹動全無抽扯形,只要頂精領得好,出手破敵如催草。
雲手雙手領雙足,壹陰壹陽互爲根,壹手壹運壹太極,抽腳撥腿犯大忌。
轉身翻掌高探馬,旋腕轉膀見真功,節節貫穿全身松,輾轉隨意見天真。
十字擺蓮上下攻,右腳撲步下盤穩,擰腰轉脊雙手纏,右腿壹擺蓮花現。
指裆捶直取要害,承上啓下勁力整,左右逢圓運無方,右手壹擊破銅牆。
白猿獻果禮不輕,雙拳護在胸當中,提膝莫忘內三合,步進身進意莫遲。
又到六封似閉時,來往屈伸寓化工,壹開壹合精神倍,園轉隨意運鴻蒙。
第七單鞭旨歸宗,陰陽變化原無定,勾掌對應胸微合,雙手壹開誰能敵。
就地生風雀地龍,左腳鋪地左拳穿,雙拳纏繞陰陽明,壹縷浩然往下行。
上步七星人人曉,丹田內轉有誰知,神以知來智藏往,渾身壹動似彈簧。
下步跨虎更神奇,壹實壹虛足相異,足重手恭頭容直,塌腰合裆跨虎背。
轉身擺蓮似鷹揚,右腳單立原地旋,左腳裏合如旋風,右腳外擺雙掌拍。
弓步發出當頭炮,雙拳壹出奔敵胸,虛實倒換先蓄勢,拳由心發向前沖。
金剛搗堆世無雙,大捶壹搗鬼也慌,莫道搗堆是小技,剛中寓柔柔克剛。
收式太極歸無極,身椿端正兩足並,心中壹物無所著,平心靜氣雙手垂。
太極至理言難盡,練拳須把拳理明,明理還須從良師,口授心傳無弊病。
連貫圓活虛實明,陰陽開合記在心,松而不懈是關健.有弊須在腰間尋。
陰陽無绐又無終,動則生陽靜生陰,壹手壹運壹太極,壹動壹靜互爲根。
行拳須明纏絲勁,不明此理不明拳,勁以積日而有益,功以久練而後成。
至于身法原無定,無定有定在人用,勢雖不牟理歸壹,手領身隨浩氣行。
欲知拳中奧妙意,早晚太極不離身,氣宜直養而無害,延年益壽健身心。
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